Dans le coin du ciboulot : Why do we sleep? In French

Isabelle Arnulf (AP-HP/Sorbonne University), Neurologist, clinician researcher, PU-PH, Sorbonne University, AP-HP in the Mov’It* team who answers him. She explains to Camille how sleep allows the brain to clean itself and tidy up properly so that it can rise in a good mood the next day!

*Movement, Investigations, Therapeutics. Experimental pathophysiology and therapeutics

La gestion des émotions : dormir pour aller mieux

Le sommeil a également une influence sur nos émotions. Si vous avez passé une journée difficile, avec des disputes ou des moments de colère, dormir dessus peut vous aider à digérer ces émotions. Le lendemain matin, vous vous réveillerez généralement avec une perception différente de la situation. Ce processus de "digestion émotionnelle" est une autre fonction essentielle du sommeil, car il permet de réduire l'impact des émotions négatives et de retrouver un équilibre intérieur.

Les rêves : une fenêtre sur le cerveau

Les rêves, ce phénomène mystérieux et souvent fascinant, jouent également un rôle essentiel dans notre sommeil. Pendant la nuit, notre cerveau organise non seulement les informations de la journée, mais il recrée des scénarios à travers les rêves. Ces derniers sont souvent marqués par des événements inattendus ou absurdes, comme se retrouver sans chaussures à l'école ou arriver nu à un examen. Bien que cela puisse sembler étrange, ces rêves ont une fonction importante : préparer le cerveau à d’éventuelles situations stressantes ou surprenantes.

Les rêves : une simulation pour le futur

Les rêves seraient ainsi une sorte de simulation dans laquelle notre cerveau s'entraîne à réagir face à des situations imprévues. Par exemple, si un jour vous oubliez vos chaussures en vous rendant à l'école, votre cerveau aura déjà expérimenté cette situation en rêve et sera mieux préparé à réagir. De cette manière, le sommeil et les rêves agissent comme une préparation mentale aux défis de la vie quotidienne.

La créativité : l'inspiration nocturne

Une autre fonction des rêves est leur rôle dans la créativité. Pendant que nous dormons, notre cerveau peut faire des associations d’idées que nous n’aurions pas faites en étant éveillés. Cela peut expliquer pourquoi certaines idées ou solutions à des problèmes surgissent spontanément, souvent au moment où l'on s'y attend le moins, comme sous la douche ou pendant un trajet en bus. Le sommeil permet donc à notre cerveau de faire des connexions créatives et de trouver de nouvelles idées, un processus que l'on appelle souvent "l'inspiration nocturne".

Le sommeil : un pilier de notre santé mentale et physique

En somme, dormir n'est pas seulement un moment de repos ; c'est une phase essentielle pour maintenir l'équilibre et le bon fonctionnement de notre corps et de notre cerveau. Le sommeil nous permet non seulement de nous reposer physiquement, mais aussi de traiter les émotions, de renforcer notre mémoire et d’accroître notre créativité. C'est pourquoi il est crucial de respecter nos besoins en sommeil et d'assurer une bonne qualité de sommeil pour maintenir une bonne santé mentale et physique.

L'importance de dormir suffisamment

Il est donc primordial de dormir suffisamment chaque nuit, afin de permettre à notre corps et à notre cerveau de remplir toutes leurs fonctions essentielles. Le manque de sommeil peut avoir des conséquences négatives sur la santé, affectant à la fois notre humeur, nos capacités cognitives et notre bien-être général. Il est important de respecter un rythme de sommeil régulier et de donner à notre cerveau le temps nécessaire pour se "reposer" et se préparer pour la journée à venir.